Me hincho como un globo
Es probable que te identifiques si te digo que te sientes hinchada poco después de comer, tienes distensión abdominal, gases, quizás necesitas esperar mucho para volver a comer, te sientan mal algunas comidas y te da sueño después de comer.
Cuando sientes que tus digestiones son lentas, estás todo el día hinchada y tienes la barriga llena de gases, intentas apagar el fuego con infusiones digestivas, pastillas para los gases o para hacer de vientre.
Es probable que esa hinchazón sea tan constante que incluso te hayas planteado que quizás esa barriga es tuya y que en realidad es pura grasa. Quizás sí, aunque muy probablemente estés en lo cierto y ¡esa barriga no es tuya!
Aunque la hinchazón se pueda deber a múltiples factores tanto alimentarios, estilo de vida como infecciosos, entre muchos otros; existen 2 motivos que, en mi opinión, son clave: el ácido de tu estómago y los movimientos MMC de tu intestino. ¡Te lo explico!
La falta de ácido en el estómago y la interrupción de los MMC del intestino son la principal causa de hinchazón en la mayoría de los casos.
Ácido estomacal bajo y motilidad intestinal lenta: los culpables invisibles
Si los síntomas los notas antes de los 30 minutos de haber comido, sospecha que el problema está en el estómago o de que padeces reflujo.
Si los gases, la hinchazón y la distensión abdominal aparecen 30 minutos después de haber comido, probablemente el origen esté en el intestino delgado.
Sea cual sea el motivo, tu estómago o tu intestino, ambos tienen la misma solución, ¡el descanso digestivo!
Ácido clorhídrico y digestión: el rol del estómago en la hinchazón abdominal
ESTÓMAGO:
En la mayoría de los casos el problema es provocado por la falta de ácido clorhídrico en el estómago.
El ácido tiene una función esencial en las digestiones que es deshacer los alimentos que ingerimos para poder, en el intestino, absorber sus nutrientes. Si el estómago no tiene suficiente ácido, las digestiones serán lentas y muy largas, te sentirás hinchada, pesada e incómoda.
Cuando el estómago termina de digerir la comida, la expulsa hacía el intestino. En esta digestión ha consumido sus reservas de ácido, por lo que tiene que fabricar más y estar listo para la siguiente comida. La fabricación de nuevo ácido clorhídrico le lleva varias horas.
La mayoría de personas creen que tomar omeprazol, u otros fármacos inhibidores de la bomba de protones, les ayuda en sus digestiones. El omeprazol frena de forma eficaz la secreción de ácido en el estómago pudiendo dificultar las digestiones.
Los fármacos inhibidores de la bomba de protones (como omeprazol, esomeprazol o lansoprazol) solo los deberían de tomar los pacientes que tienen una inflamación activa o úlceras de esófago, estómago o duodeno. También como tratamiento preventivo para quienes tienen un alto riesgo de desarrollar úlceras debido al consumo crónico de alcohol o tabaco, o bien infección por Helicobacter pylori o por consumir de forma crónica ácido acetilsalicílico (aspirina) y AINES (ibuprofeno, diclofenaco, naproxeno o indometacina).
Motilidad intestinal y movimientos MMC: limpieza y evacuación digestiva
INTESTINO:
Cuando el bolo alimentario sale del estómago y entra en el intestino para seguir con su digestión, aquí empieza la absorción de nutrientes y también la limpieza y expulsión de aquellos alimentos que no son aprovechados y deben ser eliminados. Para ello ya desde el estómago y hasta el final del intestino delgado se producen unos movimientos hacia adelante llamados MMC, son como olas del mar que arrastran los residuos hacia la orilla.
Cuando comes se interrumpe el movimiento del MMC, acumularás gases, residuos alimentarios, mucosa y bacterias en exceso. Cuando comes demasiado a menudo, las contracciones de limpieza del MMC empezarán a medio camino (en el duodeno o en el yeyuno) en vez de que empiece en el antro del estómago por lo que tus digestiones serán lentas, estarás todo el día hinchado y la barriga llena de gases.
Ayuno digestivo: la solución para una barriga plana y sin gases
SOLUCIÓN
Sea por el motivo que sea, tu estómago o tu intestino, la solución es la misma para ambos: el descanso digestivo. 3 horas de ayuno entre comidas y 12 horas de ayuno nocturno.
El estómago necesita entre 1,5 y 3 horas para fabricar suficiente ácido, esto depende de cada individuo. Suelo recomendar unas 3 horas entre comidas sin comer nada, sí se pueden beber líquidos como agua e infusiones, incluso café solo sin azúcar ni edulcorantes. Si lo ves necesario puedes suplementarte con betaína ácido clorhídrico/pepsina.
Para que el MMC se haga correctamente debes ayunar unas 3 horas entre comidas para dejarle tiempo de descanso y termine de limpiarlo todo. Además, tu intestino necesita un descanso nocturno a diario de mínimo 12 horas. Si tu intestino está muy inflamado, déjalo descansar entre 14 y 16 horas y te darás cuenta que es lo más eficaz que habrás probado para eliminar esos gases de tu cuerpo.
